Dieettimotivaatiota ja tiukkaa treeniä

Viime vuonna pudotin painoa ja treenasin kovaa Fitfarmin ohjeilla. Kyseessä on Jutta Gustafsbergin yritys, joka tarjoaa nettivalmennusta ruokavalion sekä kuntosalitreenin suhteen. Pienen pohdinnan jälkeen päätin lähteä superdieetti-urakkaan, ilmoittautuminen on tehty, joten nyt odotellaan ohjeita. Projekti käynnistyy maanantaina ja kestää kuusi viikkoa. Valmennuspaketin hinta on 49 €, mielestäni rahat voi hukata turhempaankin. Mitään suurta painonpudotustavoitetta en ole asettanut, mutta pieni kiristely tekee hyvää.

Yritän valmistautua koitokseen henkisesti. Viikon ruokailut noudattavat jo järkevää rytmiä ja sisältökin on kohdallaan, ehkäpä suurin moite on määrä. Tiedän syöväni tällä hetkellä liian vähän, mutta selvää parannusta lomaruokailuihin verrattuna. Ja herkut on karsittava kokonaan, ehtiihän sitä taas. Suurin haasteeni tulee olemaan rahka, sillä olen oppinut vihaamaan sitä. Tiedän, että ohjelmassa tulee olemaan rahkaa, syön sen pienen yökkäilynkin uhalla. Se tekee mulle silti hyvää...protskua sen olla pitää!

Keskiviikkona oli Gentain Cross Circuit ulkotreenit. Sanoisin, että aivan mahtavaa! Ensin tehtiin liikkuvuusharjoituksia kepillä ja samalla sai pientä alkulämpöä. Varsinaisessa työosuudessa tehtiin parittain seuraava treeni:

30 sek hypyt renkaalle
30 sek valakyykky kepillä
30 sek juoksu seuraavalle pisteelle
30 sek lepo
30 sek korkea etuheilautus kahvakuulalla
30 sek punnerrus
30 sek juoksu seuraavalle pisteelle
30 sek lepo

Kierroksia tehtiin neljä ja sitten vedettiin hetki henkeä. Vaikka työosuudet olivat lyhyitä niin hiki nousi pintaan. Tauon jälkeen lepo-osuudet poistettiin ja tehtiin vielä kaksi settiä lisää. Tässä vaiheessa aikaa oli vielä reilusti, joten arvatenkin jotain ihanan kamalaa oli tulossa.

Hiekkakentälle tuli neliön muotoon neljä työpistettä.
1) burpee x 3
2) punnerrus x 6
3) kyykky x 9
4) askelkyykky x 12

Ei ehkä kuulosta hurjalta, mutta teeppä samaa settiä 15 minuuttia ja juokse pisteeltä toiselle. Jep jep kyllä se tuntui, etenkin kun etu- ja takareidet olivat täydellisesti jumissa alkuviikon ansiosta. Vikojen minuuttien aikana jätettiin ensin burpeet tekemättä ja sitten punnerrukset (vai oliko se toisinpäin), mutta helpotuksesta huolimatta tuska oli valtava. En muista olleeni aikaisemmin hiestä märkä ulkotreeneissä, mutta nyt hikipyyhkeelle olisi ollut tarvetta.

Loppuun vielä vuorotellen juoksua ja kävelyä vaihdellen palauttelulenkki Radiomäen ympäri. Ohjaaja Maukka kertoi, että juoksun ja kävelyn vaihtelu pitäisi nopeuttaa maitohappojen poistumista kropasta. Tiedä häntä miten on, mutta kevyt verkkalenkki teki kyllä hyvää. Sitten vauhdilla fillari kotia kohti ja suihkun kautta nukkumaan. Noiden hiekkakenttätreenien jälkeen sitä on aikamoinen näky, taakse jää likainen vana, mutta onneksi pesukone on keksitty.

Tänään pidin lepopäivän, mutta ajatukset poukkoilivat niin paljon, että jotain oli silti tehtävä. Kurvasin golfbägi kyydissä rangelle ja kertailin mielessäni Pron opit. Asetuin lyöntikatokseen peilin eteen ja keskityin niin vartalokiertoon kuin rannekulman hyödyntämiseen. Olin tyytyväinen osumiin ja pääsääntöisesti lyönnit olivat hyviä, kolme koria paukuteltuani jätin unelmalyönnin taas hautumaan ajatuksiini. Viikonloppuna testataan miten opit näkyvät tositilanteessa. Launantaina pelaan Takkulassa ja sunnuntaille olisi varattu kierros Talmassa, uusi kenttä tulee taas tutuksi.

Ai niin mun talven golftreenit alkavat hahmottua. Asikkalan golf Prot Timo ja Marko pitävät valmennusta Vierumäellä. Kurssi alkaa tammikuussa ja kestää huhtikuun alkuun. Tapaamisia on kerran viikossa ja treenit kestävät pari tuntia kerrallaan. Opetusta kertyy kaiken kaikkiaan 20 tuntia ja lysti maksaa 380 €...halpaa kuin saippua! Olisihan rahoille muutakin käyttöä, mutta minnekä sitä muualle intohimoinen golfari euronsa tuhlaisi? Mutta maltetaan nyt ensin syksy ja kulutetaan vuosi loppuun. Hyvä kuitenkin tietää, että ammattiapua on tarjolla.