Kehittävää kipua, bodyweight trainingia ja herkkupäivä

 

Keskiviikkona treenattiin Samulin kanssa kovaa tai siis Samuli käski ja minä tottelin. Tästähän mä olenkin jo kertonut...mutta arvatkaa vaan kuinka kovin sain tuntea treenin nahoissani. Torstaiaamuna kroppa tuntui vielä toimivan, mutta mitä pidemmälle päivä eteni alkoi pakarat ja etureidet jumittamaan. Liikkuminen oli työlästä ja kävelyyni tuli ankkamaisia maneereita. Olin kaavaillut illaksi kahvakuulatreenejä, mutta joku tolkku sentään, joten vaihdoin hikitreenit rauhalliseen kävelyyn.

Herkkupäivällinen

Perjantaina kipu kasvoi entisestään, portaiden kävely on muuten varsin tuskallista. Hieman hirvitti ja työyhteisössä herätin hilpeyttä, sillä illalla oli tiedossa kolmen tunnin treenit. Gentailla järjestettiin CompactFit Bodyweight training seminaari, jonka piti Jukka Rajala. Totta puhuen en tiennyt minne olin menossa, luulin olevani jonkin sortin crossfit koulutuksessa, mutta vaihtelu on aina hyvästä. Ensin käytiin pari tuntia tekniikoita läpi ja sitten tehtiin tunnin treeni, kivuliasta puuhaa.

"Leirillä" tutustuttiin kehonpainoharjoittelun eri mahdollisuuksiin ja tekniikoihin. Alussa teimme harjoitteita, joilla vahvistettiin ranteita, sekä opeteltiin hyödyntämään mm. punnerruksissa käsivarsien kiertoa ja alaselän kaarevuuden poistoa ns. halo asennon avulla. Kaikin puolin kivuliasta ja hankalaa hommaa, tunsin itseni huonoksi ja kroppani rajallisuuden. Ohjaajan tekemiä liikkeitä sen sijaan oli upeaa katsoa, kaikkeen se ihmisvartalo pystyykin. Loppujen lopuksi treeni tuli tehtyä ja kipeät reitenikin suostuivat jonkinlaiseen yhteistöhön. Sanoisinkin, että kaiken kaikkiaan positiivinen kokemus ja etenkin ranteita vahvistavia liikkeitä olisi hyvä tehdä omatoimisestikin.

Yksityissali, kauniita painoja
ja peiliposeeraus

Tänään suuntasin salia kohti omatoimisesti, rinta/selkä-treeni odotti tekijäänsä. Aikaa tuhrautui liikaa, kun etsin sopivia painoja ja mietin missä asennossa penkki pitää olla. Kieltämättä on aikamoista luksusta, kun joku toinen säätää laitteet ja lataa kiekot koneisiin. Alkukankeudesta huolimatta pääsin treenin makuun. Rintalihaksien suhteen pitää ensi kerralla tehostaa tekemistä, mutta selkään sain lopulta kunnon tunteen eli osui ja upposi. Etenkin kevennetty leuanveto tuntui häijyltä. Voi olla, että penkkien ja painojen kanssa säätämiseen menee vielä pari viikkoa, mutta oppiihan ne ajan kanssa. Tätä se on aina kun vaihtaa salia, mutta jatkossahan mulla ei ole mitään aikeita siirtyä Kuntokeskus K&M:ltä minnekään.

Kotimatkalla kurvasin Makuunin kautta, siellä on kaupungin parhaat karkkivalikoimat. Tiedossa oli siis ruokavalioon merkitty herkkuhetki. Palasin kotisohvalle ison karkkipussin kanssa, näin jälkikäteen ajateltuna liian ison karkkipussin kanssa. Olikin yllättävän rankkaa vetää karkit kerralla putkeen, mutta reippaasti vetelin kaikki. Paha olohan siinä tuli, mutta eiköhän tällä pärjää viikon ettei tarvitse lipsua sovitusta. Onneksi iltapala on vielä syömättä, sillä kaipaankin jotain suolaista korjaamaan oloa.

Herkkuhetki