Tänään treenattiin dippejä, pistoolikyykkyjä ja linkkuveitsiä. Ojentajat on ollut yksi mun lempparitreenejä, joten dippi ei tunnu ihan mahdottomalta. Oikeasti hienoa huomata, että lihaksia löytyy ja kaikkea ei tarvitse aloittaa ihan alusta. Pääsin tekemään sarjan ohuimmalla kumpparilla eli eiköhän kesällä mene jo raa'alla lihasvoimalla, jee! Yksittäiset menee nytkin, mutta tuollainen kasisarja on vielä pelkkä haavekuva.
Päivän kohokohta oli kuitenkin pistoolikyykky, josta innostuin liekkeihin asti. Siinä kyykätään yhdellä jalalla ja toinen ojennetaan eteen ns. ällän muotoon. Kyseessä on erittäin rankka liike ja reilu kuukausi sitten vedin itseni lähes täysin käsien voimilla. Tänään ekat harkat menivät vain pienellä tuella räkistä hakien. Varsinaisessa työsarjassa, jossa toistot olivat 6-8-10-12-14 piti jo irvistellä, etenkin parissa vikassa. Mutta parasta on se, että tämäkin tuntuu jo mahdolliselta, enkä usko sen vievän kuin muutaman kuukauden. Pitää joku kerta testailla erilaisia skaalauksia, jotta saan haettua tekniikan kohdilleen.
Linkkarissa pitäisi nostaa kädet ja jalat selinmakuulta ysikympin kulmaan. En saa keskivartalosta kunnon tukea, joten valitsin helpon tien, otin siis skaalauksen käyttöön. Helpotetussa versiossa jalat kukistetaan ja kurotetaan kädet varpaisiin, siinäkin saa pinnistellä ihan mukavasti. Pitää joku kerta pohtia tuo liike ajan kanssa, jotta pääsisi joskus etenemään puhtaaseen suoritustekniikkaan. Tänään fokus oli vaan niin 110 prosenttisesti pistoolikyykyissä, etten malttanut panostaa muihin niin intensiivisesti.
Huomenna käynnistyy mun kevennetty viikko. Ohjelmassa on kehonhuoltoa, pari open gymiä, ehkäpä yksi burpee haaste ja juoksutreenit. Vaikka treenikertoja on tarkoitus saada viisi keskityn tekniikoihin ja höllään otetta huomattavasti eli kyllä se melkein levosta menee. Sitten taas uudella innolla, kun normiwodeista on pitänyt taukoa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti