Tempauksen lyhyt oppimäärä

Kahvakuulaseminaari

Äkkiseltään kahvakuulaa katsoessa ei uskoisi sen käytössä olevan ongelmia, liikkuvia osia kun ei ole. Mutta ei se ole niin yksinkertaista kuin toivoisi, tekniikkaa voi hioa kyllästymiseen asti. Niinpä mun lauantain kalenterimerkinnässä luki Lahden Gentain & kahvakuulaleiri joten ei kun mars matkaan. Koska sekä auto että pyörä ovat rikki jouduin turvautumaan apostolin kyytiin ja aikatauluhaasteiden takia otin alkulämmön juoksemalla paikalle. Miten musta on tullutkin tällainen myöhästyjä?

Ei voinut kuin ihmetellä, että paikalle oli tullut vain kourallinen innokkaita. Kuten aina Gentain tapahtumat ei ole hinnalla pilattuja, 30 € kolmen tunnin treeneistä ammattilaisen johdolla oli naurettava hinta. No ei silti me muut saatiin paljon parempaa opetusta. Paikalla oli yksi Suomen tunnetuimmista ja menestyneistä naisnostajista eli Eveliina Koivula. Mun mielestä Eveliina oli kuin aikuiseksi kasvanut Peppi Pitkätossu raidallisine polvisukkineen ja letteineen. Ihan mieletön nainen, mäkin haluan olla yhtä upea!

Räkki-asento

Ennen tätä päivää luulin omaavani suhteellisen hyvän tempaustekniikan...olin väärässä. Eveliinan avulla opettelimme painonsiirtoa, jolla 8 kg kuula tuntui kevyeltä ja voimaa tuli kuin itsestään. Vaikka alku oli hankalaa niin pienen treenaamisen jälkeen aloin päästä kärryille. Osa porukasta pystyi omaksumaan uutta nopeammin, mutta kunhan nyt jotain oppisi. Pakko muuten hommata kisakuula kotiin, sillä toi kahvakuula voisi olla mun juttu. Olen siis luopunut haaveesta kehittää salitreenejä ammattimaisempaan suuntaan, aika ei yksinkertaisesti riitä enkä pystyisi omistautumaan vain yhdelle jutulle. Ja kahvakuula voisi olla mun juttu, jos vaan ottaisin ajan sen treenaamiseen. Mä vaan kohellan liian monessa paikassa yhtä aikaa.

Eveliina selittää kahden kuulan työnnon tekniikkaa

Pureskeltiin tempauksen lisäksi työnnön tekniikka. Se sentään tuntui omalta ja luulin päässeeni melkein kärryille. Kun tehtiin 8 minuutin sarja nappasin rohkeasti 12 kilon kuulan ja jaksoin aika hyvin yhdellä käden vaihdolla. Lopussa meno hyytyi siksi, että Eveliina opetti erilaisen otteen kuulasta ja se tuntui ranteessa. Jaloissa olisi ollut puhutia, eikä työntö tuntunut käsissä, mutta ranne alkoi pettää viimeisellä minuutilla. Tuollaisia 8-10 minuutin sarjoja voisi ihan helposti tehdä kotonakin.

On ne niin nättejä & kivoja

Kolme tuntia meni kuin siivillä! Olisin voinut jatkaa loputtomiin, vaikka pelkän kahvin ja puuron voimin ei olisi pidempään jaksanutkaan. Nyt tuli kyllä uutta intoa kuulan varteen, ensi viikolla on pakko päästä treenaamaan lisää. Harmi kun mulla menee kolme päivää työmatkalla, mutta siellä pitää kammeta ainakin salille tai vaikkapa juoksemaan. Ja piru kun mä en muista ikinä ostaa niitä rannesuojia, nyt on nääs ranteet mustelmilla ja kädet hellinä.

Tauolla - silloinkin kaikki vaan heilui ja opetteli tekniikkaa
Huomatkaa, että vaikka käsi olisi paketissa treenejä ei jätetä väliin

Huomisen golftreenit jää väliin...harmillista. Autossa on laturi rikki, joten jään suosiolla kotiin. Ja ehkäpä pieni hengähdystauko tekee hyvää, tiedä vaikka se harmillisesti kadonnut golfsvingi tulisi tauon myötä esille. Pitkästä aikaa mulla on kuviakin tarjolla. Itse lymyilen kameran takana, mutta noissa kuvissa on musta ihanaa tekemisen meininkiä ja Gentain fiilistä parhaimmillaan.

Tempaus - näin se pitäisi tehdä
Lähde: www.tiski.fi