Maksimipainoja ja melkein kuolema

Tänään oli ihan erilainen treeni kuin aiemmin eli uutta ärsykettä kropalle. Alkuun lämmiteltiin kroppaa rinnallevedoilla, valakyykyillä ja mittarimatoliikkeillä. Mun piti ihan palautella mieleen miten rinnalleveto muuttuu, kun siihen napataan työntö messiin. Siihen, että nämä painonnostotekniikat ovat hallussa...noh siihen on vielä matkaa. Mutta tärkeintä on matka eikä määränpää, eiks jeah? Vaikeuksia tuottaa se allemeno, pitäisköhän näitä työntöjä ja tempauksia harjoitella joskus omatoimisesti? Vahva ehkä...vielä vahvempi suositus.

AMRAMP eli as many rounds as possible, niin monta kiekkaa kuin sielu sietää, ei se sielu järin paljon sietänyt. Eli sama suomeksi 15 kpl etuheilautusta kahvakuulalla, 8 rinnallevetoa työnnöllä ja 10 bar over burpeeta, pompitaan siis burpeiden välissä tangon yli. Sitä siis niin paljon kuin kuudessa minuutissa ehtii, välissä 3 min taukoa ja sitten kaksi rundia lisää.

Etuheilautuksiin otin 12 kilon kuulan ilman epäröintiä, yritän ottaa pienemmän vain lämmittelyissä. Suosituspaino rinnallevetoihin naisilla oli 30 kiloa, nappasin 25 ja siinäkin taisi olla snadisti liikaa. Mulle oikeampi paino olisi varmaan ollut 20 tai 22,5 kiloa. Toisaalta, kun painoa on reilusti, joutuu todella miettimään tekniikkaa. Yritin saada jaloista voimaa, sillä toi on kova paino nostaa pelkillä käsillä pään yläpuolelle.

Ekalla kierroksella tein liikkeet kahdesti ja vielä muutaman etuheilautuksen. Tokalla kiekalla täydet kaksi rundia jäi pienestä kiinni ja kolmannella ero kasvoi entisestään. Kun kaikki toistot laski yhteen oli kokonaistulokseni 191 kpl. Siitä rinnallevetoja oli 48 toistoa eli vaikka paino teki tiukkaa niin taistelin loppuun asti, melkein kyllä kuolin, mutta se kuuluu lajiin :)

Olo oli viimeisen vihellyksen kohdalla kamala. Kun vähän steppaili ympäriinsä, hörppäsi vettä, pyyhki hikeä ja raivasi tavarat pois, alkoi helpottaa. Oli hyvä nähdä, miten kroppa reagoi, kun tekee kovalla sykkeellä ja isoilla painoilla punttia. Tätä lisää eli maltan tuskin odottaa, miten kunto ja kantti kestää pari kuukautta myöhemmin. Helmikuun jälkeen on tapahtunut jo paljon niin mitä kaikkea tässä voikaan oppia kesäkuun alkuun mennessä?

-malttamaton