Rullaten kuntoon

Vihdoinkin pääsin treenaamaan! Tokavikat Cross Circuit treenit Radiomäellä ja kääk mikä setti. Aluksi lämmiteltiin juoksemalla portaita 10 x ja lopputuloksena kramppaavat pohkeet. Mutta se oli vasta alkua ja näin jälkikäteen ajateltuna kevyttä settiä.

Työskenneltiin taas pareittain eli toinen teki ja toinen lepäsi. Ensin hakattiin lekalla traktorin rengasta 10 x oikealta ja 10 x vasemmalta. Sitten 3 renkaan pyöritystä ja loppuun 10 punnerrusta. Mukava setti ja samaa toistettiin 15 minuuttia. Toi leka alkaa olla mun lemppari...poistaa hyvin työstressiä.

Seuraava 15 minuuttinen vietettiin kelkan vedossa. Muut naiset vetivät tyhjiä kelkkoja, meillä oli ensin 7 kiloa painoa, joka tosin pienennettiin viiteen kiloon. Reidet teki kuolemaa ja luulin kuolevani, mutta periksi ei annettu. Yritin neuvotella parini kanssa painon pienentämistä, mutta eipä onnistunut. Ja enhän mä voinut olla meistä huonompi, joten painoja ei enää vähennetty.

Viimeisessä setissä heiteltiin kahvakuulia. Nyt minä halusin 12 kilon kuulan 8 kilon sijaan ja pienen neuvottelun jälkeen olimme yksimielisiä. Mitähän se mun pari yritti nynnyillä? Puolivälissä vaihdettiin kuula kevyempään ja sitten kyykättiin syvemmälle, heittoihinkin tuli ilmaa hurjasti lisää.

Gentain treenit on aina Gentain treenejä eli vaikka moni oli tuskissaan (minä olin yksi eniten kärsivistä) vedettiin loppulämmöt seuraavasti: 5 vauhditonta pomppua, 5 burbeeta ja sama setti vielä kuuden ja seitsemän toistoilla. Ja kuten teletapeissakin uudestaan! Siinä vaiheessa meinasi olla vitsit vähissä. Loppuun vielä kevyt juoksulenkki ja kiitos & näkemiin.

Kotiin fillaroi väsynyt, mutta onnellinen nainen. No pain no gain, se pitää niin paikkaansa. Kotona mua odotti upouusi foam roller. Mainoksen uhri kun olen bongasin lihasten rullauksen Juoksija-lehdestä 3/12 ja sitten se oli niin pakko saada, kuinka olenkaan pärjännyt ennen? Pienen googletuksen jälkeen tilasin omani Tokmannin nettikaupasta ja hain uuden ystäväni Robinhoodista (säästyin postimaksuilta).

Meinasi tulla hukkareissu, sillä paketti luovutettiin vain kuvallista henkilöllisyystodistusta vastaan. Kuinka ollakaan olin unohtanut rahapussin kotiin. Ajokortin puutetta manaillessani käytin neuvottelutaitojani ja puhuin myyjän luovuttamaan tilauksen työpaikan kuvallista henkilökorttia vastaan. Pienen suostuttelun jälkeen onnistuin, ihanan juostavaa toimintaa. Muutenkin täytyy antaa TokNet.fi -nettikaupalle täydet pisteet.

Kun reidet huusivat hoosiannaa ja pohkeet jumitti entisestään oli rullaukselle tilausta. Juoksija-lehden ohjeita noudattaen rullasin pohkeet, takareidet, etureidet, pakarat, kyljet, sääret ja selän kuntoon. Ensimmäinen käyttökokemus on erittäin hyvä. Ainoa ongelma on se, että olen perusluonteeltani laiska ja kotiin hankitut kuntoiluvälineet on helppo haudata vaatehuoneeseen. Yritän silti tsempata, sillä tuo säärien rullaus oli paras keino kipeytyneille penikoille. Tämän päivän perusteella suosittelen kaikille kärsimystreenejä ja rullausvenyttelyä.