Tossua toisen eteen

Huhtikuun puolivälissä liityin ystäväni esimerkistä juoksukouluun. Siitä lähtien olen juossut 3-4 lenkkiä viikossa, enkä ole päätöstäni katunut. Aikaisemmat juoksukokeilut ovat olleet satunnaisia, mutta oikeiden ohjeiden ansiosta olen innostunut lajista. Tarkoitus on osallistua kesän aikana pariin juoksutapahtumaankin, mutta niistä myöhemmin lisää.

Tänään ohjelmassa oli valmentajan laittama lenkki:
10 min lämmittelyä syke 140
15 min rentoa juoksua syke 155-160
60 sek palautusta
10 min vauhdikkaasti syke 165-170
10 min kevyesti syke 140

Kurvasin ensin autolla radiomäelle, josta on tullut yksi suosikkipaikoistani. Vaihtelun vuoksi olen alkanut etsimään uusia reittejä, jotta into säilyisi. Radiomäki on kuin juoksisi salpausselän allon päällä. Se on kivenheiton päässä keskustasta, mutta ihanan vihreyden keskellä, voisi jopa luulla olevansa maalla (kyllä maalaistyttö tykkää). Ja mäeltä pääsee katomaan kuinka Lahti esittäytyy silmien alla koko komeudessaan. Lahti on mun city sanokoot muut mitä vaan :)

Itse juoksu tuntui tänään hieman tukkoiselta. Alussa syke meinasi kohota hurjiin lukemiin ja teki mieli  juosta sen minkä jaloista pääsee, sykkeistä viis. Maltoin silti mieleni ja noudatin ohjeita orjallisesti. Entinen juoksija on varmasti viisaampi kuin minä eli sykerajojen noudattaminen kannattaa. Jalkoja painoi ja penikat kipuilivat, mutta alun jälkeen pääsin vauhtiin. Lopulta pääsin fiilikseen ja tein urheasti loppuun vielä lampunvälijuoksut 2 juoksua 2 hölkkää x 3 sekä juoksuloikat 2 x 20. Kotona kunnostauduin vielä venyttelyssäkin eli ei se nyt niin huonosti mennyt.