Rautaa sen olla pitää

Myönnetään nukuin ruhtinaalliset päikkärit ja energiaa piti päästä tuhlaamaan. Suuntasin siis salille ja nappsin vanhan saliohjelman mukaani. Tää on kyllä ihan paras setti ja helppo muokata fiiliksen mukaan, kiitos Aleksille joka on tämän joskus tehnyt.

Alkuverryttelyksi riitti pyöräily paikasta A paikkaan B ja sitten menoks sano Annie Lennox...

4x10 hyppykyykky 20 kg tanko niskassa
3x10 leuanveto (variaation kera kun ei poverit kropassa riitä)
3x10 punnerrus vinopenkissä käsipainot 10 kg
4x10 pystypunnerrus 20 kg tanko
Supersarjana hauis & ojentajat 3x10
Hauiskääntö seisten 10 kg käsipainot
Dippi penkiltä jalat maassa
4x10 vatsat penkillä maaten ja jalkojen laskeminen pystystä vaakatasoon

Napakka puolen tunnin treeni teki hyvää, hiki pinnassa sitä vaan tuntee elävänsä!

PS: Postaus on tehty kännykällä joten ei ole mitään hajua miten se näkyy eetterissä. Kiitos ja anteeksi!