Naisten fitnessviikonloppu Vierumäellä 15-17.5

Arki on tällä erää hyvin hektistä, joten blogi laahaa nyt hieman jälkijunassa. Tavoitteena on silti pysyä uskollisena mun liikuntatunneille eli käy aina välistä kurkkaamassa. Ja kunhan tää kevät muuttuu kesäksi niin eiköhän niitä golfjuttujakin ole tulossa. Haaveissa olisi myös paluu SUP-laidalle, mutta ei mennä asioiden edelle vaan siihen, mitä tänä viikonloppuna tapahtui.

Vähän oli tavaraa mukana

Perjantaina kurvasin töistä Vierumäelle naisten fitnessviikonloppuavarten. Tiedossa oli kolme päivää urheilua, uusien lajien kokeilua ja omien rajojen testausta. Sitä sai testata miten kroppa kestää astetta isomman lajikattauksen. Sen lisäksi pakettiin kuului rakkaan ystäväni seuraa, paljon hyvää ruokaa ja sopivassa suhteessa lepoa eli täydellinen irtiotto kiireiseelle työarjelle, jota on viime aikoina piisannut.

Viikonlopun ohjelma

Ystäväni valitsi vatsa-pakarajumpan, mutta minä lähdin kahvakuulaa heiluttelemaan. Ensimmäinen tunti oli pienoinen pettymys. Alussa tehtiin perusliikkeitä ja ohjaus oli aika kehnoa. Loppua kohti tahti kuitenkin kiihtyi ja taso kasvoi. Pääsi kokeilemaan ihan uusia juttuja eli fiilis nousi hyvälle tasolle. Päälle vielä koko kropan kattanut venyttelytunti ja suihkun kautta illalliselle.

Arvaa kumpi vaatevarasto on mun?

Lauantaina piti ihan suunnitella syömiset, jotta ehti kokeillemaan kaikkia haluamiaan lajeja ja tankkaamaan kunnolla. Päivä käynnisty TRX:llä, joka on jenkkilästä rantautunut kuntoilumuoto. Rankkoja lihaskuntoliikkeitä tehdään eräänlaisella narulla. Tykkäsin todella paljon ja menen ehdottomasti uudestaan rimpuilemaan mikäli siihen tarjoutuu mahdollisuus.

Päälle power sliding tunti, joka on suoraan flashback yhdeksänkymmentäluvulta. Oli kiva testa sisäluistelua, mutta kipinä ei syttynyt. Se ei ollut rakkautta ensisilmäyksellä, enkä haikaile takaisin. Tosin kyllähän siinä sai töitä tehdä ja reisien sisä- ja takaosat saivat tehdä kunnolla töitä. Sitten suihkuun, syömään ja kehoa palauttaville päiväunille.

Pienen lepotauon jälkeen suunnattiin sauvojen kanssa mäkeen. Sykkeet saatiin todella korkealle, kun sauvottiin jyrkkää mäkeä pitkin kuusi kertaa. Sitä edelsi alkulämmöt, sauvatekniikan läpikäynti ja treeneihin valmistautuminen. Puuskutin kuin höyryjuna ja henki meinasi salpautua, hapenottokyvyn kanssa tulisi tehdä lisätöitä. Mulla onkin uusia ideoita mun ja systerin juoksutreeneihin.

Päivän päättänyt crosstraining tuntui melkeinpä palauttavalta treeniltä. Liikkeitä oli kuusi eli kyykkyhyppy, selkäliikke, burpee, askelkyykkykävely, vastaliike ja kuntopallon heitto. Nopealla heitettiin seuraava liike ja toistot olivat 5-10-15-20...eli kun sama liike tuli toisen kerran kasvoivat toistot esim 5->10. Välissä juostiin 200 metriä, joka tuntui kivalta, kun ei painanut verenmaku suussa. Loppuun vielä kunnon putkirullaus ja olin taas valmis syömään. Ruoka oli muuten superhyvää eli kiitokset keittiöön!

Sunnuntaina kroppa oli kuin hakattu. Etenkin reisissä ja takalistossa tuntui, Jere Karalahden sanoin "hanuria voi aina kiristää". Siitä huolimatta core training tunti, jolla keskivartalo joutui koetteluun oli yhä edessä. Alun epäilyistä huolimatta tunti oli kiva ja jäljelle jäi voittajafiilis. Teimme erilaisia kyykkyjä ja vartalonkiertoja levypainoja hyödyntäen. Ei pystynyt kyykkäämään peppu maata viistäen, mutta hyvällä meiningillä loppuun asti. Viikonlopun päätti liikunnan osalta venyttely ja muilta osin ruokailu, oli muuten taas nälkä!

No kannattiko pistää 315 € haisemaan? Kannatti ihan ehdottomasti!!! Haaveilen uudesta urheilulomasta ja vaikka kaikki ohjaajat eivät ihan miellyttäneet, niin suurin osa oli huippuammattilaisia. Huone oli varsin karu, mutta siisti. Eipä sinne oltu menty huoneeseen hengailemaan, joten ei haitannut. Siellä oli suihku ja sänky, nukuin hyvin eli kaikki oli hyvin. Ruoka ansaitsee vielä yhden maininnan, kiitos country club! Parasta oli kuitenkin hankkia uusia kokemuksia hyvässä seurassa, joten kiitos rakkaalle ystävälleni. Suosittelen siis kaikille ja viimeistään ensi vuonna palaan tapahtumapaikoille!

-Virpi

PS: liikkuminen on ihan parasta 

 

Spring break Lahti 9.5.2015

Viikko sitten lauantaina kisattiin CrossFit Lahden ensimmäinen kisa eli spring break. Kyseessä oli leikkimielinen, mutta sata lasissa vedetty joukkuekisa. Jotta veressä virtasi riittämiin endorfiineja aloitettiin päivä pienellä, mutta sitäkin laadukkaammalla jengillä. Kävimme heittämässä talviturkit läheisessä Joutjärvessä eli vuoden 2015 järviuintikausi on käynnistetty!

Ensimmäinen laji pisti perhoset leijailemaan alavatsassa. Seitsemän minuutin AMRAMP jossa tehtiin 2 maastavetoja, 2 bar over burpeeta (piti siis pompata tangon päältä) ja joka kierroksella toistomäärä kasvoi kahdella. Mavessa 50 kiloa on allekirjoittaneella paha rasti, joten olin aika ylpeä itsestäni, kun pääsin kierrokselle 12. Tai siis 12 maastavetoa ja burpeissa toistot jäivät vitoseen. Kova setti ja pelonsekaisin tuntein kakkoslajia kohti.

Toinen laji osoittautui kompastuskivekseni eli hyydyin täysin. Aloitettiin 20 wall ballilla ja jatkettiin souttamalla 300 m. Kolmantena lajina oli 30 etuheilautusta 12 kilon kahvakuulalla ja lopuksi 300 m juoksua. En osaa sanoa, mikä oli helpoin tai mikä pahin, häijyltä tuntui koko setti. Luulen, että joukkueemme hävisi paljolti minun takiani. Mutta kaikkeni annoin ja parhaani tein eli no hard feelings. Olin onnellinen siitä, että lähdin rohkeasti mukaan, hyvä minä! Ja hyvä kaikki muut :)

Boxilla oli suuren urheilujuhlan tuntua, kaikki kannustivat kaikkia ja jokainen oli tärkeä osa kokonaisuutta. Täytyy todeta, että on hienoa treenata noin hyvällä porukalla. Jokainen tekee itselleen, mutta hyvällä tsemppihengellä. Omat tavoitteeni ovat lähinnä pysyä kunnossa, oppia uutta, kehittyä voimatasoissa, tulla nopeammaksi ja nauttia liikkumisesta. Minulle riittää haasteiksi leuanvedot, käsilläseisonta ja valakyykyt. Toki haluan oppia myös tempauksen ja muut painonnostotekniikat, mutta se kuinka paljon rojua on tangossa ei ole onnistumiseni mitta.

Kisapäivän päätteeksi kokoonnuimme illalla salille viettämään mukavia grillibileitä porukalla. Toimittiin nyyttärimeiningillä ja voi kuinka vastaanottopöytä notkui herkkuja, nam! Oli myös mukava tutustua kaikkiin ns. pintaa syvemmältä. Hauskaa huomata miten erilaista porukkaa yhdistää intohimo nimeltä CrossFit. Toivottavasti tsemppihenki säilyy hyvänä, kisailemaan pääsee jatkossakin ja into tätä huikeaa lajia kohtaan säilyy kovana!

Mäessä taas

Eilen meinasi iskeä paniikki, kun tajusin viikottaisen juoksun olevan suunnittelematta. Perjantaille ja sunnuntaille oli sovittu golfjuttuja, lauantaille kyläreissu eli kiirettä pukkasi. No onneksi siskollani ei ollut sen suurempia vappusuunnitelmia niin lähdettiinpä mäkitreenejä kohti. Nyt on pakko pitää juoksutreeneistä kiinni, ettei lupaukset horju.

Edelliseen kertaan verrattuna siirrettiin lähtöä alemmas eli mäkitreenistä tuli astetta tiukempi. Jo alkuverkan aikana huomasin, että nyt ei ole paras energia kropassa, mutta sitähän se on. Etenkin juoksussa energiatasot tuppaavat vaihtelevan, yhtenä päivänä on kevyttä ja toisena tekee tiukkaa. Siitä huolimatta jaksoin paremmin kuin edellisellä kerralla eli jotain pienimuotoista kehitystä on ilmassa.

Vaikka mäkitreeni on hieman tuskainen tuli kymmenen vetoa tehtyä nopeasti. Päälle tekniikkaa eli polvennostoja, pakaravetoja ja loikkia sekä pakolliset lenkkikuvat. Loppuun kevyt verkkalenkki, 50 minuuttia töitä takana ja hyvä mieli palkintona! Tähän aikaan vuodesta on välillä parempi priorisoida ulkotreenit, vaikkei boxille ehdikään niin usein kuin haluaisi.

Nakattuani siskon kotiinsa jatkoin matkaa boxille. Menin hetkeksi open gymille rullailemaan. Kotona olisin kuitenkin laiminlyönyt kehonhuollon, mutta nyt tuli verkkailtua reilu puoli tuntia. Keskityin etenkin reisiin, pohkeisiin ja lonkkiin. Kävin myös läpi yläselkää ja rintalastaa. Sitten olikin kiva lähteä hymyssä suin kotiin ja pyhittää loppuilta ei yhtään millekään.