Iltalukemista

Olin kerrankin kaukaa viisas ja nappasin kotoani vähän lukemista mukaani. Jos ei voi joogata voi sentään lukea aiheesta, orastava joogainnostukseni on muutenkin niissä sfääreissä, että halusin syventää tietämystäni. Mistä lie moinen kirja eksynyt mun kirjahyllyyn, mutta työn alla on nyt varsin lupaavan oloinen teos nimeltä Joogaa naiselle by Karin Björkegren. Tää on varmaan pöllitty pikkusiskolta, pitää ehkä palauttaakin joskus.

Eihän mua nyt kiinnosta pätkääkään miten synnytys ja raskaus vaikuttaa joogaamiseen tai vaihdevuodet, kumpikaan ei ole lähitulevaisuuden suunnitelmissa. Sen sijaan kirjassa on selitetty hyvin oikeanlainen hengitys, sieltä löytyy erilaisia hengitysharjoituksia ja perusasanat on hyvin selitetty kuvien kera. Kyllähän tässä olisi kuitenkin haaveena kehittää kroppaa entistä joustavammaksi ja laajentaa ymmärrystä miksi tietyt liikkeet tehdään jne. 

Kirjasta poimittujen tietojen perusteella voin vähän revitellä tietämykselläni :) Se oli vitsi, oikeasti toi joogan ajatus kiehtoo mua vaan hurjan paljon ja siksi ahmin tietoa eilen silmät kiiluen. Jooga perustuu kahdeksaan haaraan ja niistä ensimmäinen Yama - Yksilö sosiaalisena olentona, se myös puhuttelee eniten.

Yama liittyy itsehillintään ja siihen kuuluu viisi käyttäytymisohjetta, jotka koskevat kunniallista elämää ja sosiaalista kanssakäymistä: Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya ja Aparigraha. 

Ahimsa - älä vahingoita toisia tai itseä. Tämä on ollut jo vuosia mulle eräänlainen voima/suojasana, sillä olen varsin usein turhan ankara itseäni kohtaan ja ruoskin itseäni (kuvaannollisesti en fyysisesti) milloin mistäkin. Saatan hokea sitä mielessäni tiukoissa tilanteissa.

Satya - pysy totuudessa. Kuinka usein tätä tuleekin rikottua?

Asteya - älä varasta. 

Brahmacharya - elä maltillisesti ja pysy kohtuudessa.

Aparigraha - älä ahnehdi.

Aika paljon voimakkaita ajatuksia herättäviä ohjeita, joihin jokaisen olisi välillä hyvä pysähtyä. Itse joogaharjoitukset ovatkin vain yksi ja itse asiassa pieni osa joogaa. Eikö olekin hieman yllättävää? Mä pyrin tässä alkuvaiheessa keskittymään Yamaan ja siihen, miten tulkitsen sitä. Eniten panostan asanoihin eli käyn tunneilla ja kolmanneksi pyrin oppimaan hengityksen kunnolla. Oikeastaan osaan sen, mutta jossain vaiheessa huomaan keskittyväni liikkeisiin ja unohdan ujjayi-hengityksen kokonaan.

"Kun hengitys haparoi, mieli on epävakaa, mutta kun hengitys on tyyni, niin on mielikin"

Hatha Yoga Pradipika Swami Swatmarama 1350-1400

Mietin eilen lukemani innoittamana, että voisin kokeilla aloittaa aamuni tekemällä muutaman aamutervehdyksen. Ajattelin tehdä uuden vuoden lupauksen tyyliin, teen 5 aurinkotervehdystä joka aamu tammikuun ajan. Kirjan mukaan pienilläkin kotiharjoituksilla voi kehittyä, mutta otetaanpa tuo nyt harkintaan. Pitäisi hankkia se joogamatto näin alkuun. 

Syvennyn hetkeksi bandhoihin eli lihaslukkoihin. Sitten alkaakin olla aika siirtyä höyhensaarille. 

Voimaannuttavia ajatuksia kaikille,

Virpi